ในตอนนี้ประเทศไทยได้เข้าสู่หน้าร้อนอย่างเป็นทางการแล้ว ซึ่งอากาศร้อน ๆ แบบนี้ ไม่ได้ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อหรือเสียสมดุลเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกหงุดหงิดง่าย และยังส่งผลต่อสภาพจิตใจ จนสามารถลามไปถึงกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตได้ ดังนั้น ในบทความนี้เราก็จะมาแนะนำ 10 วิธีคลายร้อน ต้อนรับหน้าร้อนที่เข้ามา ช่วยดับร้อนได้ทั้งกาย และดับความใจร้อนได้อีกด้วย ว่าแต่จะมีวิธีคลายร้อนแบบใดที่น่าทำตามบ้าง ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

แนะนำ 10 วิธีคลายร้อน ต้อนรับซัมเมอร์

ดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ

ที่มา: dailymail.co.uk

วิธีคลายร้อนที่สามารถทำได้ง่าย ๆ คือ ดื่มน้ำเปล่า เพื่อช่วยคลายความร้อน และทำให้รู้สึกสดชื่นได้ทันที ทั้งนี้การดื่มน้ำใช่วงหน้าร้อน ควรจิบน้ำบ่อย ๆ แทนการดื่มครั้งละมาก ๆ หลังจากไม่ได้ดื่มเป็นเวลานาน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ทันแล้ว ยังช่วยลดการปัสสาวะบ่อยได้อีกด้วย

เลือกใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

ที่มา: leoncechenal.com

อากาศร้อน ๆ ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าบางหรือโปร่ง สามารถดูดซับเหงื่อ และระบายความร้อนได้ดีมาใส่ เช่น ผ้าคอตตอน ผ้าฝ้าย ผ้าซาติน เพราะมีน้ำหนักเบา และช่วยอากาศถ่ายเทได้ดีกว่าเนื้อผ้าชนิดอื่น อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกสบายตัว และยังช่วยลดการกักเก็บความร้อนในร่างกายได้อีกด้วย

ใช้สเปรย์พ่นน้ำ

ที่มา: skincare.com

สำหรับใครที่อยากให้ตัวเองรู้สึกเย็นเร็ว ๆ แบบไม่ต้องพึ่งพาเครื่องปรับอากาศ สามารถนำน้ำใส่ในขวดสเปรย์เล็ก ๆ แล้วนำไปแช่ไว้ในตู้เย็น เวลาร้อนก็นำออกมาฉีดหน้าเหมือนเวลาใช้สเปรย์น้ำแร่ ซึ่งจะทำให้รู้ส­­­ึกสดชื่นได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยขจัดฝุ่น และสิ่งสกปรกบนใบหน้าได้อีกด้วย

พกพัดลมพกพา

ที่มา: walmart.com

ถ้าหากคุณต้องเดินทางออกไปนอกที่พักหรือที่ทำงาน การพกพัดลมพกพาไปด้วย จะช่วยดับร้อนให้คุณได้เป็นอย่างดี ร้อนตรงไหนก็เปิดตรงนั้น ที่สำคัญพัดลมพกพา หาซื้อง่าย ราคาก็ไม่แพง นอกจากนี้พัดลมพกพายังมีดีไซน์ และขนาดให้คุณได้เลือกซื้อมาใช้งานมากมาย

ลดกิจกรรมกลางแจ้ง

ที่มา: brickunderground.com

ในช่วงอากาศร้อน ๆ แบบนี้ หากไม่มีความจำเป็นก็ควรจะอยู่ในที่ร่ม ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดว­­­ก แต่ถ้าหากต้องอยู่กลางแจ้ง ก็ควรจะสวมหมวก ใส่เสื้อแขนยาวกันแดด และแว่นกันแดดหรือกางร่ม เพื่อป้องกันแดด ที่อาจจะทำให้ร้ายผิวของคุณให้ไหม้เสียได้

ทานอาหารปรุงสุกใหม่ ๆ

ที่มา: hometaste.my

ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ ต้องเลือกทานอาหารอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอาหารที่มีนม กะทิ ไข่แดง และอาหารทะเล เป็นส่วนประกอบ เพราะอาจจะเน่าเสียได้ง่าย ซึ่งถ้าทานเข้าไป อาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคท้องร่วง อาหารเป็นพิษได้ ดังนั้น เน้นรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ จะดีกว่า

ทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น

ที่มา: thespruceeats.com

การทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เช่น แตงโม แอปเปิล แคนตาลูป สับปะรด ชมพู่ ส้มโอ มังคุด ฯลฯ เป็นอีกตัวช่วยที่จะช่วยให้คุณคลายร้อนได้ดี เพราะเมื่อทานไปแล้ว จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย คลายความร้อน และทำให้รู้สึกสบายเนื้อสบายตัวมากขึ้นอีกด้วย

ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดหน้า

ที่มา: classroom.synonym.com

ถ้าหากคุณทำกิจกรรมอยู่บริเวณนอกบ้าน แล้วรู้สึกว่าอากาศร้อนมาก ๆ แต่ไม่อยากเข้าไปในบ้าน เพราะต้องทำกิจกรรมนั้นต่อ แนะนำให้นำผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ ไปชุบน้ำเย็น จากนั้นมาเช็ดที่ใบหน้า แขน ขา หรือตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ก็จะช่วยคลายความร้อนไปได้เยอะมาก ๆ

อาบน้ำ

ที่มา: theguardian.com

การอาบน้ำเป็นวิธีคลายร้อน ที่สามารถทำได้ง่าย และเห็นผลแบบทันใจ เนื่องจากน้ำที่ใช้อาบนั้น จะเป็นตัวกลางในการดูดซับความร้อนออกไปจากร่างกาย และถ้าอยากเพิ่มความเย็นมากขึ้น หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้ว ให้ทาแป้งเย็นทั่วตัว เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

ไปเที่ยวในที่ธรรมชาติ

ที่มา: livestrong.com

การออกไปเที่ยวต่างจังหวัด อยู่กับธรรมชาติ สามารถทำให้รู้สึกคลายร้อนได้ด้วยต้นไม้ และธรรมชาติรอบ ๆ ตัว เพราะต้นไม้มีการคายน้ำ ทำให้เวลาอยู่ใต้ร่มเงา จะทำให้รู้สึกสบาย หรือการไปทะเล ถึงแดดจะร้อน แต่ก็มีน้ำทะเลเย็น ๆ ให้ว่ายเล่น นอกจากคลายร้อนได้แล้ว ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย

สรุป

ใครที่กำลังรู้สึกร้อนทั้งร่างกาย และจิตใจ สามารถนำทั้ง 10 วิธีคลายร้อนนี้ไปใช้ได้เลยค่ะ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่วางแผนออกไปเที่ยวหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งนาน ๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลตัวเองให้ดี ซึ่งคุณสามารถเลือกใช้วิธีเหล่านี้รับมืออากาศร้อนไฟลุกในช่วงหน้าร้อนนี้ได้เลยค่ะ

เกี่ยวกับ เมธาภรณ์

บริษัท เมธาภรณ์ จำกัด รับผลิตสินค้าพรีเมี่ยมทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น เสื้อ หมวก กระเป๋า ร่ม อุปกรณเครื่องเขียน ของ ที่ระลึก และงานพิมพ์ต่าง ๆ โดยเราเน้นเรื่องบริการที่ดีเยี่ยมเป็นสิ่งสำคัญ คือ การตรงต่อเวลา โดยยึดหลัก ความพึงพอใจของลูกค้า เป็นความมุ่งมั่นสูงสุดของเรา