หมวกแก็ป

เผลอแป๊บเดียวก็ใกล้จะหมดปี 2019 เตรียมเข้าสู่ปีใหม่ 2020 กันในอีกไม่กี่วันนี้แล้ว หลายคนคงกำลังมองหาของขวัญหรือของที่ระลึกเพื่อที่จะมอบให้กับคนพิเศษเนื่องในโอกาสส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่กันอยู่ใช่ไหม? แต่จะว่าไปการเลือกของขวัญสักชิ้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย บางทีซื้อไปแล้วเอาไปใช้ประโยชน์อะไรไม่ได้ หรือบางทีพอซื้อไปกลายเป็นว่าถูกใจตัวเองแต่ดันไม่ถูกใจผู้รับซะนี่ แล้วแบบนี้จะต้องเลือกยังไงถึงจะถูกใจผู้รับ? เรามีคำตอบมาให้ทุกคนแล้ว! เทคนิคเลือกซื้อของขวัญวันปีใหม่ 1. เลือกของที่ผู้รับอยากได้ จะซื้อของให้ทั้งที แน่นอนว่าต้องเป็นของที่ผู้รับอยากได้อยู่แล้ว เพราะถ้าเป็นของที่ผู้รับไม่อยากได้เราเองก็คงจะไม่แฮปปี้ใช่ไหมล่ะ เผลอๆ อาจจะทำให้เสียความรู้สึกกันไปอีก แต่หากไม่รู้ว่าผู้รับอยากได้อะไรก็ให้ลองสังเกตว่าผู้รับได้พูดถึงของที่อยากได้บ้างไหม หรือมีบ่นๆ ว่าอยากได้อะไรเป็นพิเศษหรือเปล่า ถ้าไม่มีจริงๆ ก็อาจเลือกเป็นของที่เขาชอบ แต่ต้องระวังอย่าเผลอไปเลือกของที่ตัวเองชอบซะล่ะ เดี๋ยวจะกลายเป็นว่าไม่ได้ให้กันพอดี 2. เน้นคุณภาพมากกว่าราคา เข้าใจว่า หลายๆ คนเวลาซื้อของขวัญให้คนพิเศษก็ย่อมต้องซื้อของดีๆ ราคาแพงๆ เพื่อให้ผู้รับประทับใจ แต่รู้ไหมว่า บางครั้งของที่มีราคาแพงก็ไม่ได้แปลว่าจะทำให้ผู้รับประทับใจเสมอไป แถมบางทีถ้าเราซื้อของที่มีราคาแพงมากๆ ก็อาจทำให้ผู้รับรู้สึกเกรงใจได้ ทางที่ดีควรเน้นเลือกของที่มีคุณภาพหรือมีประโยชน์ สามารถนำไปใช้งานได้จริง ส่วนราคาก็ควรให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและคุ้มกับของที่ซื้อ 3. เลือกของที่มีความหมาย ไม่ว่าของที่เราเลือกจะเป็นอะไร จะเป็นของชิ้นเล็กหรือใหญ่ หากเป็นของที่มีความหมายจะยิ่งทำให้ผู้รับรู้สึกประทับใจได้ไม่รู้ลืม หากเลือกของให้เพื่อน อาจเลือกของที่สื่อความหมายถึงความผูกพันหรือมิตรภาพ หากเลือกให้คนในครอบครัวหรือคนพิเศษ ก็อาจเลือกของที่สื่อถึงความรักความห่วงใย หรือจะเป็นของที่มีความหมายพิเศษระหว่างกันและกันก็ได้ 4. เลือกของที่ใช้งานง่าย บางคนเวลาจะเลือกซื้อของก็อยากได้แต่ของที่แปลกและแตกต่าง เพราะไม่อยากให้ของขวัญของตัวเองไปซ้ำกับของคนอื่น […]

“อาหาร” คือสิ่งที่ทานเข้าไปแล้วให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและแข็งแรง แต่อาหารบางประเภทก็ไม่ได้ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ใดๆ กับร่างกาย ยิ่งบริโภคในปริมาณมากยิ่งทำให้เกิดโทษหรือโรคต่างๆ ตามมา เช่น “มะเร็ง” โรคที่มักจะพบได้บ่อยในผู้ที่ไม่รักษาสุขภาพ บริโภคแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ และเพื่อป้องกันไม่ให้มีผู้ป่วยเป็นโรคมะเร็งจากการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์เพิ่มขึ้น เราจึงอยากมาบอกต่อข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับอาหารที่เป็นตัวก่อมะเร็งว่ามีอะไรที่ควรลด ละ เลิกบ้าง ตามมาดูกันเลย 1. อาหารที่มีโภชนาการต่ำ อาหารที่มีโภชนาการต่ำคืออาหารที่ให้พลังงานสูง แต่กลับมีคุณค่าทางสารอาหารต่ำ เช่น ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มหวานๆ ขนมหรือของหวานที่มีน้ำตาลขัดขาวเป็นส่วนประกอบ รวมทั้งอาหารที่มีไขมันทรานส์ผสมในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งการบริโภคอาหารที่มีโภชนาการต่ำเหล่านี้ นอกจากจะไม่ให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายแล้ว ยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย 2. เนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการ แม้เนื้อสัตว์จะเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ระบุไว้ว่าเนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการจำพวกแฮม ฮอทดอก เบคอน ฯลฯ มีส่วนทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้ การบริโภคเนื้อสัตว์เหล่านี้เพียง 1-2 ออนซ์ต่อวันอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคมะเร้งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ จึงควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคให้น้อยลง 3. เนื้อแดง อย่างที่รู้กันดีว่า เนื้อแดงไม่ติดมันเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามินบี และธาตุเหล็ก แต่ก็มีการศึกษาจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุไว้ว่า การบริโภคเนื้อแดงในปริมาณมากอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับอ่อนและมะเร็งต่อมลูกหมากได้ จึงควรจำกัดการบริโภคเนื้อแดงให้อยู่ที่ […]

ว่ากันด้วยเรื่องของความสุข เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่อยากมีความสุขหรอกจริงไหม? ซึ่งความสุขที่ว่านี้บางครั้งก็หาง่ายเหมือนกับว่ามันอยู่รอบๆ ตัวเราตลอดเวลา แต่บางครั้งมันกลับเหมือนไม่เคยมีอยู่เลย หรือความสุขจริงๆ แล้วจะไม่ได้อยู่รอบตัวเรา แต่อยู่ในความคิด การมีทัศนคติต่อสิ่งต่างๆ รอบตัวเราต่างหาก? หากมาลองคิดดูให้ดีแล้ว ความสุขเป็นสิ่งเรียบง่ายที่ถึงแม้จะไม่มีอยู่แต่เราก็สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ เพียงแค่เราต้องปรับมุมมอง เปลี่ยนวิธีคิด และใช้ชีวิตไปอย่างที่มันควรจะเป็น หากยังนึกภาพไม่ออกลองดูวิธีสร้างความสุขทั้ง 5 วิธีนี้ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเอง 1. คาดหวังให้น้อยลง จริงอยู่ที่คนเราทุกคนควรมีความหวัง แต่การตั้งความหวังให้ตัวเองมากเกินไป ความหวังนั้นจะกลายเป็นความคาดหวังที่ทำให้เรารู้สึกกดดัน และเมื่อผลลัพธ์ไม่ออกมาตามที่คาดหวังไว้ก็จะเป็นทุกข์ เพราะฉะนั้นหากเราลดความคาดหวังให้น้อยลง ทำทุกอย่างให้เต็มที่แล้วยอมรับกับผลที่ได้ เพียงเท่านี้ใจเราก็จะเป็นสุข ไม่ต้องทุกข์กับความคาดหวังของตัวเอง 2. ไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น หลายคนชอบมองหาแต่ข้อเสียของตัวเองแล้วเอาไปเปรียบเทียบกับข้อดีของคนอื่น โดยที่ลืมคิดไปว่าทุกคนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียเป็นของตัวเองทั้งนั้น หรือบางครั้งก็เอาตัวเองไปเปรียบกับคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่า ก็คงไม่แปลกที่ใจเราจะเป็นทุกข์ สู้เราเอาเวลาที่มัวแต่ไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมาสนใจตัวเอง ทำตัวเองให้ดีขึ้นจะดีกว่าไหม? 3. คิดบวกไว้ก่อน การเป็นคนคิดบวกนั้นนอกจากจะทำให้ไม่เป็นทุกข์ง่ายแล้ว ยังทำให้เราได้ใช้พลังจากการคิดบวกนั้นมาทำสิ่งดีๆ ให้ทั้งกับตัวเองและคนอื่น และยังได้นำพลังบวกนั้นมาปรับปรุงและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ลองคิดดูว่า ถ้าเรามองทุกอย่างเป็นแง่ลบไปหมด ใจเราจะต้องเป็นทุกข์ นอกจากจะทำให้ตัวเราเองไม่มีความสุขแล้ว ยังอาจทำให้คนรอบข้างไม่มีความสุขไปด้วย 4. รู้จักให้อภัยตัวเอง คนเราเมื่อทำผิดพลาด หลายคนมักโทษว่าเป็นความผิดของตัวเอง แต่ถึงแม้ว่ามันจะเป็นความผิดของเราจริงๆ ก็ไม่ควรโทษตัวเองจนเป็นทุกข์ […]