Lifestyle

ว่ากันด้วยเรื่องของความสุข เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่อยากมีความสุขหรอกจริงไหม? ซึ่งความสุขที่ว่านี้บางครั้งก็หาง่ายเหมือนกับว่ามันอยู่รอบๆ ตัวเราตลอดเวลา แต่บางครั้งมันกลับเหมือนไม่เคยมีอยู่เลย หรือความสุขจริงๆ แล้วจะไม่ได้อยู่รอบตัวเรา แต่อยู่ในความคิด การมีทัศนคติต่อสิ่งต่างๆ รอบตัวเราต่างหาก? หากมาลองคิดดูให้ดีแล้ว ความสุขเป็นสิ่งเรียบง่ายที่ถึงแม้จะไม่มีอยู่แต่เราก็สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ เพียงแค่เราต้องปรับมุมมอง เปลี่ยนวิธีคิด และใช้ชีวิตไปอย่างที่มันควรจะเป็น หากยังนึกภาพไม่ออกลองดูวิธีสร้างความสุขทั้ง 5 วิธีนี้ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเอง 1. คาดหวังให้น้อยลง จริงอยู่ที่คนเราทุกคนควรมีความหวัง แต่การตั้งความหวังให้ตัวเองมากเกินไป ความหวังนั้นจะกลายเป็นความคาดหวังที่ทำให้เรารู้สึกกดดัน และเมื่อผลลัพธ์ไม่ออกมาตามที่คาดหวังไว้ก็จะเป็นทุกข์ เพราะฉะนั้นหากเราลดความคาดหวังให้น้อยลง ทำทุกอย่างให้เต็มที่แล้วยอมรับกับผลที่ได้ เพียงเท่านี้ใจเราก็จะเป็นสุข ไม่ต้องทุกข์กับความคาดหวังของตัวเอง 2. ไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น หลายคนชอบมองหาแต่ข้อเสียของตัวเองแล้วเอาไปเปรียบเทียบกับข้อดีของคนอื่น โดยที่ลืมคิดไปว่าทุกคนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียเป็นของตัวเองทั้งนั้น หรือบางครั้งก็เอาตัวเองไปเปรียบกับคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่า ก็คงไม่แปลกที่ใจเราจะเป็นทุกข์ สู้เราเอาเวลาที่มัวแต่ไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมาสนใจตัวเอง ทำตัวเองให้ดีขึ้นจะดีกว่าไหม? 3. คิดบวกไว้ก่อน การเป็นคนคิดบวกนั้นนอกจากจะทำให้ไม่เป็นทุกข์ง่ายแล้ว ยังทำให้เราได้ใช้พลังจากการคิดบวกนั้นมาทำสิ่งดีๆ ให้ทั้งกับตัวเองและคนอื่น และยังได้นำพลังบวกนั้นมาปรับปรุงและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ลองคิดดูว่า ถ้าเรามองทุกอย่างเป็นแง่ลบไปหมด ใจเราจะต้องเป็นทุกข์ นอกจากจะทำให้ตัวเราเองไม่มีความสุขแล้ว ยังอาจทำให้คนรอบข้างไม่มีความสุขไปด้วย 4. รู้จักให้อภัยตัวเอง คนเราเมื่อทำผิดพลาด หลายคนมักโทษว่าเป็นความผิดของตัวเอง แต่ถึงแม้ว่ามันจะเป็นความผิดของเราจริงๆ ก็ไม่ควรโทษตัวเองจนเป็นทุกข์ […]

ช่วงนี้จะไปไหนมาไหนก็ต้องเจอแต่อากาศร้อนจัดและแสงแดดที่แรงแทบจะทั้งวัน ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้นอกจากจะต้องเผชิญกับอากาศร้อนและแสงแดดแล้ว ยังต้องมาเสี่ยงกับโรคต่างๆ ที่มาพร้อมกับหน้าร้อน ไหนจะเรื่องอาหารการกินที่เน่าเสียได้ง่าย ช่วงหน้าร้อนจึงต้องดูแลรักษาสุขภาพให้มากเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหน้าร้อนต่างๆ เหล่านี้ 1. โรคลมแดด หรือฮีทสโตรก (Heat Stroke) เกิดจากการอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน ร่างกายได้รับผลกระทบจากความร้อนที่มากเกินไป ทำให้ระบบสมองและระบบไหลเวียนโลหิตทำงานผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งตั้งแต่ช่วงบ่ายไปจนถึง 4 โมงเย็น ไม่ควรอยู่ในที่ที่ต้องสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน หากจำเป็นควรใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเช็ดตัวเพื่อลดอุณหภูมิในร่างกายให้ต่ำลงและพยายามจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ที่มา : https://www.thairath.co.th/news/886800 2. โรคท้องเสีย ในช่วงที่อากาศร้อนเชื้อโรคจะเจริญเติบโตในอาหารได้ง่าย เป็นเหตุให้เกิดอาการท้องเสีย ช่วงที่อากาศร้อนแบบนี้จึงควรยึดหลัก กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ หลีกเลี่ยงอาหารที่วางทิ้งไว้เป็นเวลานาน และไม่ควรทานอาหารที่ไม่สะอาด หากทานไม่หมดให้เก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อกันไม่ให้อาหารบูดหรือเน่าเสีย ที่มา : https://medium.com/arincare-com 3. โรคผิวหนัง เมื่อต้องสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานๆ ทำให้ผิวหนังเกิดการไหม้เกรียม แสบ หรือเป็นผื่นแดง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ผิวจะสามารถโดนทำร้ายจากแสงแดดได้ง่าย วิธีป้องกันผิวเสียจากแสงแดดคือดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว ไม่ควรละเลยการทาครีมกันแดด แนะนำให้เลือกใช้ครีมกันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ตั้งแต่ 50 PA+++ ขึ้นไป และควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง ทั้งนี้ […]

คุ้นไหมกับคำว่า “ไม่มีเวลา” คำพูดสั้นๆ เพียงไม่กี่พยางค์ที่เราต่างก็ได้ยินกันเป็นประจำทั้งจากคนอื่นและจากตัวเราเอง หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าชีวิตในแต่ละวันดูจะยุ่งเหยิงซะเหลือเกิน ตั้งแต่เช้าจรดเย็นก็มีภาระหน้าที่ให้ต้องจัดการ ตกกลางคืนก็ต้องรีบหาเวลาพักผ่อน ซ้ำร้ายบางคนก็มีเวลาพักผ่อนน้อยไปอีก หรือบางคนก็เอาเวลาพักผ่อนไปไว้ตอนกลางวัน ส่วนตอนกลางคืนก็ทำธุระหน้าที่ของตัวเองไป จะอย่างไรทุกคนก็มีเวลา 24 ชั่วโมงต่อวันเท่ากัน แต่เคยสังเกตไหมว่า ทำไมบางคนดูมีเวลาเหลือเยอะ ในขณะที่บางคนดูจะไม่มีเวลาทำอะไรเลย ความต่างมันอยู่ที่ “การจัดการกับเวลา” นั่นเอง แล้วจะจัดการกับเวลายังไงให้พอดีกับชีวิตล่ะ? คำตอบของคำถามนี้ก็ไม่มีอะไรมากและไม่ได้ยากอะไรเลย เพียงแค่เราต้องรู้จักแบ่งเวลาในแต่ละวันให้เป็น เท่านี้ก็มีเวลาเหลือพอสำหรับทำอย่างอื่นแล้ว แต่จะแบ่งเวลายังไงตามมาดูกันเลย 1. ตื่นแต่เช้า เริ่มต้นวันด้วยการตื่นแต่เช้า ไม่ต้องรอให้พระอาทิตย์ขึ้นกลางหัว ไม่ต้องรอให้แดดออก ไม่ต้องรออะไรทั้งนั้น ช่วงเวลาที่ฟ้าเริ่มสว่างนี่แหละคือเวลาแห่งการเริ่มต้นที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะกับวัยทำงาน วัยเรียน หรือวัยไหนๆ การตื่นแต่เช้าทำให้เรามีเวลาเหลือทั้งวันให้ทำอย่างอื่นได้อีกเยอะแยะแน่นอน แถมการตื่นเช้ายังดีทั้งกับสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพราะการที่ได้ตื่นมาเห็นบรรยากาศสดชื่นยามเช้าจะช่วยให้มีพลังและมีกำลังใจในการเริ่มต้นทำสิ่งต่างๆ ดีกว่าการตื่นสายเป็นไหนๆ 2. วางแผนและจัดเวลาให้พอดี การจะจัดสรรเวลาที่ดีจำเป็นต้องมีการวางแผนและการจัดเวลาให้พอดีเพื่อที่จะได้ทำสิ่งต่างๆ ให้ครบตามที่ตั้งใจไว้ โดยการวางแผนและการจัดเวลาของแต่ละคนก็มีวิธีที่ไม่เหมือนกัน บางคนอาจใช้วิธีจดบันทึกรายการสิ่งที่ต้องทำลงในสมุดหรือกระดาษโน้ตแผ่นเล็กๆ แล้วเขียนเวลาที่จะต้องทำหรือเวลาที่ต้องเสร็จกำกับไว้ บางคนก็เลือกใช้วิธีทำเป็นตารางเพื่อให้ดูง่ายและเป็นระเบียบมากขึ้น 3. จัดลำดับความสำคัญ เมื่อเราได้วางแผนและจัดเวลาในการทำสิ่งต่างๆ ครบทั้งหมดแล้ว ก็ไม่ควรที่จะลืมจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่จะทำด้วย โดยเรียงจากสำคัญมากที่สุดไปจนถึงสำคัญน้อยที่สุด เพราะอะไรที่สำคัญมากอาจต้องใช้เวลาในการทำมากเช่นกัน ส่วนอะไรที่สำคัญน้อยลงมาก็เก็บไว้ทำทีหลัง วิธีนี้จะช่วยให้เราจัดการกับงานสำคัญได้ทันเวลา […]

ขอบอกเลยว่าการจะเก็บภาพความทรงจำดีๆ กับสถานที่สวยๆ เรื่องถ่ายรูปไม่ใช่ประเด็น ประเด็นมันอยู่ที่ฉากหลังต่างหาก ถ้าฉากหลังสวยจะถ่ายยังไงภาพก็ออกมาสวยจริงไหม? แต่จะมีที่ไหนที่พอจะเป็นฉากหลังสวยๆ ให้เราได้บ้าง วันนี้เรามีมาแนะนำ แต่ละที่บอกเลยว่าสวยขึ้นกล้องแถมยังอยู่ในกรุงเทพ เมืองหลวงของเรานี่เอง