Lifestyle

เผลอแป๊บเดียวก็ใกล้จะหมดปี 2019 เตรียมเข้าสู่ปีใหม่ 2020 กันในอีกไม่กี่วันนี้แล้ว หลายคนคงกำลังมองหาของขวัญหรือของที่ระลึกเพื่อที่จะมอบให้กับคนพิเศษเนื่องในโอกาสส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่กันอยู่ใช่ไหม? แต่จะว่าไปการเลือกของขวัญสักชิ้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย บางทีซื้อไปแล้วเอาไปใช้ประโยชน์อะไรไม่ได้ หรือบางทีพอซื้อไปกลายเป็นว่าถูกใจตัวเองแต่ดันไม่ถูกใจผู้รับซะนี่ แล้วแบบนี้จะต้องเลือกยังไงถึงจะถูกใจผู้รับ? เรามีคำตอบมาให้ทุกคนแล้ว! เทคนิคเลือกซื้อของขวัญวันปีใหม่ 1. เลือกของที่ผู้รับอยากได้ จะซื้อของให้ทั้งที แน่นอนว่าต้องเป็นของที่ผู้รับอยากได้อยู่แล้ว เพราะถ้าเป็นของที่ผู้รับไม่อยากได้เราเองก็คงจะไม่แฮปปี้ใช่ไหมล่ะ เผลอๆ อาจจะทำให้เสียความรู้สึกกันไปอีก แต่หากไม่รู้ว่าผู้รับอยากได้อะไรก็ให้ลองสังเกตว่าผู้รับได้พูดถึงของที่อยากได้บ้างไหม หรือมีบ่นๆ ว่าอยากได้อะไรเป็นพิเศษหรือเปล่า ถ้าไม่มีจริงๆ ก็อาจเลือกเป็นของที่เขาชอบ แต่ต้องระวังอย่าเผลอไปเลือกของที่ตัวเองชอบซะล่ะ เดี๋ยวจะกลายเป็นว่าไม่ได้ให้กันพอดี 2. เน้นคุณภาพมากกว่าราคา เข้าใจว่า หลายๆ คนเวลาซื้อของขวัญให้คนพิเศษก็ย่อมต้องซื้อของดีๆ ราคาแพงๆ เพื่อให้ผู้รับประทับใจ แต่รู้ไหมว่า บางครั้งของที่มีราคาแพงก็ไม่ได้แปลว่าจะทำให้ผู้รับประทับใจเสมอไป แถมบางทีถ้าเราซื้อของที่มีราคาแพงมากๆ ก็อาจทำให้ผู้รับรู้สึกเกรงใจได้ ทางที่ดีควรเน้นเลือกของที่มีคุณภาพหรือมีประโยชน์ สามารถนำไปใช้งานได้จริง ส่วนราคาก็ควรให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและคุ้มกับของที่ซื้อ 3. เลือกของที่มีความหมาย ไม่ว่าของที่เราเลือกจะเป็นอะไร จะเป็นของชิ้นเล็กหรือใหญ่ หากเป็นของที่มีความหมายจะยิ่งทำให้ผู้รับรู้สึกประทับใจได้ไม่รู้ลืม หากเลือกของให้เพื่อน อาจเลือกของที่สื่อความหมายถึงความผูกพันหรือมิตรภาพ หากเลือกให้คนในครอบครัวหรือคนพิเศษ ก็อาจเลือกของที่สื่อถึงความรักความห่วงใย หรือจะเป็นของที่มีความหมายพิเศษระหว่างกันและกันก็ได้ 4. เลือกของที่ใช้งานง่าย บางคนเวลาจะเลือกซื้อของก็อยากได้แต่ของที่แปลกและแตกต่าง เพราะไม่อยากให้ของขวัญของตัวเองไปซ้ำกับของคนอื่น […]

“อาหาร” คือสิ่งที่ทานเข้าไปแล้วให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและแข็งแรง แต่อาหารบางประเภทก็ไม่ได้ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ใดๆ กับร่างกาย ยิ่งบริโภคในปริมาณมากยิ่งทำให้เกิดโทษหรือโรคต่างๆ ตามมา เช่น “มะเร็ง” โรคที่มักจะพบได้บ่อยในผู้ที่ไม่รักษาสุขภาพ บริโภคแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ และเพื่อป้องกันไม่ให้มีผู้ป่วยเป็นโรคมะเร็งจากการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์เพิ่มขึ้น เราจึงอยากมาบอกต่อข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับอาหารที่เป็นตัวก่อมะเร็งว่ามีอะไรที่ควรลด ละ เลิกบ้าง ตามมาดูกันเลย 1. อาหารที่มีโภชนาการต่ำ อาหารที่มีโภชนาการต่ำคืออาหารที่ให้พลังงานสูง แต่กลับมีคุณค่าทางสารอาหารต่ำ เช่น ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มหวานๆ ขนมหรือของหวานที่มีน้ำตาลขัดขาวเป็นส่วนประกอบ รวมทั้งอาหารที่มีไขมันทรานส์ผสมในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งการบริโภคอาหารที่มีโภชนาการต่ำเหล่านี้ นอกจากจะไม่ให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายแล้ว ยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย 2. เนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการ แม้เนื้อสัตว์จะเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ระบุไว้ว่าเนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการจำพวกแฮม ฮอทดอก เบคอน ฯลฯ มีส่วนทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้ การบริโภคเนื้อสัตว์เหล่านี้เพียง 1-2 ออนซ์ต่อวันอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคมะเร้งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ จึงควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคให้น้อยลง 3. เนื้อแดง อย่างที่รู้กันดีว่า เนื้อแดงไม่ติดมันเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามินบี และธาตุเหล็ก แต่ก็มีการศึกษาจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุไว้ว่า การบริโภคเนื้อแดงในปริมาณมากอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับอ่อนและมะเร็งต่อมลูกหมากได้ จึงควรจำกัดการบริโภคเนื้อแดงให้อยู่ที่ […]

ช่วงหน้าฝนแบบนี้สายถ่ายรูปคงต้องมีเบื่อๆ เซ็งๆ กันบ้าง เพราะไม่ว่าจะไปที่ไหนก็มีแต่ฝนที่เปียกแฉะไปทุกหย่อมหญ้า ไหนจะอากาศและความชื้นที่คอยแต่จะทำให้ไม่สบายอีก แพลนที่วางไว้ว่าจะไปถ่ายรูปตรงนั้นตรงนี้ก็คงต้องพับเก็บไว้ก่อน สภาพฟ้าฝนกับบรรยากาศครึ้มๆ ถ่ายยังไงก็คงไม่สวยแน่.. แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งล้มเลิกความตั้งใจไป เพราะวันนี้เรามีไอเดียโดนๆ สำหรับถ่ายรูปในวันฝนตกมาฝาก เป็นไอเดียง่ายๆ ที่รับรองได้เลยว่าจะต้องถูกใจสายแชะแน่นอน 5 ไอเดียโดนๆ ถ่ายรูปสวยแม้วันฝนตก 1. ถ่ายเงาสะท้อนบนพื้น เวลาที่ฝนตก แน่นอนว่าจะต้องมีน้ำฝนที่นองอยู่บนพื้น หากเราลองสังเกตดีๆ จะเห็นว่าน้ำฝนที่อยู่บนพื้นเป็นเหมือนกระจกที่สามารถสะท้อนเงาได้ หากจะลองถ่ายรูปต้นไม้ใบหญ้า สิ่งของต่างๆ หรือแม้กระทั่งเงาของตัวเองที่สะท้อนในน้ำดูก็เก๋ไปอีกแบบ 2. ถ่ายน้ำกระเด็นจากพื้น อีกหนึ่งไอเดียถ่ายรูปตอนฝนตกเก๋ๆ คือเหยียบหรือเตะน้ำบนพื้นให้กระเด็นขึ้นมาแล้วจัดการแชะภาพสวยๆ ตอนที่น้ำกำลังกระเด็นได้เลย อาจจะต้องเลอะเทอะหรือเปียกหน่อยแต่ก็ถือว่าคุ้ม เพราะรูปที่ได้จะสวยและดูเป็นมืออาชีพมากๆ 3. ถ่ายหยดน้ำที่เกาะหน้าต่าง สายถ่ายรูปสายฮิปสเตอร์ทั้งหลายต้องเคยเห็นรูปหยดน้ำที่เกาะบนกระจกหรือหน้าต่างกันบ้างล่ะ เพราะนอกจากจะสวยแล้ว ยังเป็นรูปที่ถ่ายง่ายและไม่ต้องการการตกแต่งหรือองค์ประกอบอะไรมาก แต่หากเราอยากเพิ่มลูกเล่นเพื่อสร้างงาน Abstract ของตัวเองก็สามารถทำได้ 4. ถ่ายหยดน้ำที่เกาะบนยอดหญ้าหรือใบไม้ ช่วงเวลาที่ฝนเริ่มซาหรือหลังฝนตก หากสังเกตที่ใบไม้หรือบนยอดหญ้าจะเห็นว่ามีหยดน้ำฝนเกาะอยู่ ยิ่งถ้าเป็นช่วงที่แดดเริ่มออกอ่อนๆ ด้วยแล้วล่ะก็ จังหวะนี้ล่ะให้รีบแชะภาพสวยๆ ได้เลย หยดน้ำที่เกาะบนยอดหญ้าหรือใบไม้ กับแสงแดดอ่อนๆ หลังฝนตกจะทำให้รูปดูสวยสะดุดตา 5. ถ่ายท้องฟ้าหลังฝนตก คำพูดที่ว่า […]

ว่ากันด้วยเรื่องของความสุข เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่อยากมีความสุขหรอกจริงไหม? ซึ่งความสุขที่ว่านี้บางครั้งก็หาง่ายเหมือนกับว่ามันอยู่รอบๆ ตัวเราตลอดเวลา แต่บางครั้งมันกลับเหมือนไม่เคยมีอยู่เลย หรือความสุขจริงๆ แล้วจะไม่ได้อยู่รอบตัวเรา แต่อยู่ในความคิด การมีทัศนคติต่อสิ่งต่างๆ รอบตัวเราต่างหาก? หากมาลองคิดดูให้ดีแล้ว ความสุขเป็นสิ่งเรียบง่ายที่ถึงแม้จะไม่มีอยู่แต่เราก็สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ เพียงแค่เราต้องปรับมุมมอง เปลี่ยนวิธีคิด และใช้ชีวิตไปอย่างที่มันควรจะเป็น หากยังนึกภาพไม่ออกลองดูวิธีสร้างความสุขทั้ง 5 วิธีนี้ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเอง 1. คาดหวังให้น้อยลง จริงอยู่ที่คนเราทุกคนควรมีความหวัง แต่การตั้งความหวังให้ตัวเองมากเกินไป ความหวังนั้นจะกลายเป็นความคาดหวังที่ทำให้เรารู้สึกกดดัน และเมื่อผลลัพธ์ไม่ออกมาตามที่คาดหวังไว้ก็จะเป็นทุกข์ เพราะฉะนั้นหากเราลดความคาดหวังให้น้อยลง ทำทุกอย่างให้เต็มที่แล้วยอมรับกับผลที่ได้ เพียงเท่านี้ใจเราก็จะเป็นสุข ไม่ต้องทุกข์กับความคาดหวังของตัวเอง 2. ไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น หลายคนชอบมองหาแต่ข้อเสียของตัวเองแล้วเอาไปเปรียบเทียบกับข้อดีของคนอื่น โดยที่ลืมคิดไปว่าทุกคนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียเป็นของตัวเองทั้งนั้น หรือบางครั้งก็เอาตัวเองไปเปรียบกับคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่า ก็คงไม่แปลกที่ใจเราจะเป็นทุกข์ สู้เราเอาเวลาที่มัวแต่ไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมาสนใจตัวเอง ทำตัวเองให้ดีขึ้นจะดีกว่าไหม? 3. คิดบวกไว้ก่อน การเป็นคนคิดบวกนั้นนอกจากจะทำให้ไม่เป็นทุกข์ง่ายแล้ว ยังทำให้เราได้ใช้พลังจากการคิดบวกนั้นมาทำสิ่งดีๆ ให้ทั้งกับตัวเองและคนอื่น และยังได้นำพลังบวกนั้นมาปรับปรุงและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ลองคิดดูว่า ถ้าเรามองทุกอย่างเป็นแง่ลบไปหมด ใจเราจะต้องเป็นทุกข์ นอกจากจะทำให้ตัวเราเองไม่มีความสุขแล้ว ยังอาจทำให้คนรอบข้างไม่มีความสุขไปด้วย 4. รู้จักให้อภัยตัวเอง คนเราเมื่อทำผิดพลาด หลายคนมักโทษว่าเป็นความผิดของตัวเอง แต่ถึงแม้ว่ามันจะเป็นความผิดของเราจริงๆ ก็ไม่ควรโทษตัวเองจนเป็นทุกข์ […]

ช่วงนี้จะไปไหนมาไหนก็ต้องเจอแต่อากาศร้อนจัดและแสงแดดที่แรงแทบจะทั้งวัน ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้นอกจากจะต้องเผชิญกับอากาศร้อนและแสงแดดแล้ว ยังต้องมาเสี่ยงกับโรคต่างๆ ที่มาพร้อมกับหน้าร้อน ไหนจะเรื่องอาหารการกินที่เน่าเสียได้ง่าย ช่วงหน้าร้อนจึงต้องดูแลรักษาสุขภาพให้มากเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหน้าร้อนต่างๆ เหล่านี้ 1. โรคลมแดด หรือฮีทสโตรก (Heat Stroke) เกิดจากการอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน ร่างกายได้รับผลกระทบจากความร้อนที่มากเกินไป ทำให้ระบบสมองและระบบไหลเวียนโลหิตทำงานผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งตั้งแต่ช่วงบ่ายไปจนถึง 4 โมงเย็น ไม่ควรอยู่ในที่ที่ต้องสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน หากจำเป็นควรใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเช็ดตัวเพื่อลดอุณหภูมิในร่างกายให้ต่ำลงและพยายามจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ที่มา : https://www.thairath.co.th/news/886800 2. โรคท้องเสีย ในช่วงที่อากาศร้อนเชื้อโรคจะเจริญเติบโตในอาหารได้ง่าย เป็นเหตุให้เกิดอาการท้องเสีย ช่วงที่อากาศร้อนแบบนี้จึงควรยึดหลัก กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ หลีกเลี่ยงอาหารที่วางทิ้งไว้เป็นเวลานาน และไม่ควรทานอาหารที่ไม่สะอาด หากทานไม่หมดให้เก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อกันไม่ให้อาหารบูดหรือเน่าเสีย ที่มา : https://medium.com/arincare-com 3. โรคผิวหนัง เมื่อต้องสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานๆ ทำให้ผิวหนังเกิดการไหม้เกรียม แสบ หรือเป็นผื่นแดง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ผิวจะสามารถโดนทำร้ายจากแสงแดดได้ง่าย วิธีป้องกันผิวเสียจากแสงแดดคือดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว ไม่ควรละเลยการทาครีมกันแดด แนะนำให้เลือกใช้ครีมกันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ตั้งแต่ 50 PA+++ ขึ้นไป และควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง ทั้งนี้ […]

คุ้นไหมกับคำว่า “ไม่มีเวลา” คำพูดสั้นๆ เพียงไม่กี่พยางค์ที่เราต่างก็ได้ยินกันเป็นประจำทั้งจากคนอื่นและจากตัวเราเอง หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าชีวิตในแต่ละวันดูจะยุ่งเหยิงซะเหลือเกิน ตั้งแต่เช้าจรดเย็นก็มีภาระหน้าที่ให้ต้องจัดการ ตกกลางคืนก็ต้องรีบหาเวลาพักผ่อน ซ้ำร้ายบางคนก็มีเวลาพักผ่อนน้อยไปอีก หรือบางคนก็เอาเวลาพักผ่อนไปไว้ตอนกลางวัน ส่วนตอนกลางคืนก็ทำธุระหน้าที่ของตัวเองไป จะอย่างไรทุกคนก็มีเวลา 24 ชั่วโมงต่อวันเท่ากัน แต่เคยสังเกตไหมว่า ทำไมบางคนดูมีเวลาเหลือเยอะ ในขณะที่บางคนดูจะไม่มีเวลาทำอะไรเลย ความต่างมันอยู่ที่ “การจัดการกับเวลา” นั่นเอง แล้วจะจัดการกับเวลายังไงให้พอดีกับชีวิตล่ะ? คำตอบของคำถามนี้ก็ไม่มีอะไรมากและไม่ได้ยากอะไรเลย เพียงแค่เราต้องรู้จักแบ่งเวลาในแต่ละวันให้เป็น เท่านี้ก็มีเวลาเหลือพอสำหรับทำอย่างอื่นแล้ว แต่จะแบ่งเวลายังไงตามมาดูกันเลย 1. ตื่นแต่เช้า เริ่มต้นวันด้วยการตื่นแต่เช้า ไม่ต้องรอให้พระอาทิตย์ขึ้นกลางหัว ไม่ต้องรอให้แดดออก ไม่ต้องรออะไรทั้งนั้น ช่วงเวลาที่ฟ้าเริ่มสว่างนี่แหละคือเวลาแห่งการเริ่มต้นที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะกับวัยทำงาน วัยเรียน หรือวัยไหนๆ การตื่นแต่เช้าทำให้เรามีเวลาเหลือทั้งวันให้ทำอย่างอื่นได้อีกเยอะแยะแน่นอน แถมการตื่นเช้ายังดีทั้งกับสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพราะการที่ได้ตื่นมาเห็นบรรยากาศสดชื่นยามเช้าจะช่วยให้มีพลังและมีกำลังใจในการเริ่มต้นทำสิ่งต่างๆ ดีกว่าการตื่นสายเป็นไหนๆ 2. วางแผนและจัดเวลาให้พอดี การจะจัดสรรเวลาที่ดีจำเป็นต้องมีการวางแผนและการจัดเวลาให้พอดีเพื่อที่จะได้ทำสิ่งต่างๆ ให้ครบตามที่ตั้งใจไว้ โดยการวางแผนและการจัดเวลาของแต่ละคนก็มีวิธีที่ไม่เหมือนกัน บางคนอาจใช้วิธีจดบันทึกรายการสิ่งที่ต้องทำลงในสมุดหรือกระดาษโน้ตแผ่นเล็กๆ แล้วเขียนเวลาที่จะต้องทำหรือเวลาที่ต้องเสร็จกำกับไว้ บางคนก็เลือกใช้วิธีทำเป็นตารางเพื่อให้ดูง่ายและเป็นระเบียบมากขึ้น 3. จัดลำดับความสำคัญ เมื่อเราได้วางแผนและจัดเวลาในการทำสิ่งต่างๆ ครบทั้งหมดแล้ว ก็ไม่ควรที่จะลืมจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่จะทำด้วย โดยเรียงจากสำคัญมากที่สุดไปจนถึงสำคัญน้อยที่สุด เพราะอะไรที่สำคัญมากอาจต้องใช้เวลาในการทำมากเช่นกัน ส่วนอะไรที่สำคัญน้อยลงมาก็เก็บไว้ทำทีหลัง วิธีนี้จะช่วยให้เราจัดการกับงานสำคัญได้ทันเวลา […]

ขอบอกเลยว่าการจะเก็บภาพความทรงจำดีๆ กับสถานที่สวยๆ เรื่องถ่ายรูปไม่ใช่ประเด็น ประเด็นมันอยู่ที่ฉากหลังต่างหาก ถ้าฉากหลังสวยจะถ่ายยังไงภาพก็ออกมาสวยจริงไหม? แต่จะมีที่ไหนที่พอจะเป็นฉากหลังสวยๆ ให้เราได้บ้าง วันนี้เรามีมาแนะนำ แต่ละที่บอกเลยว่าสวยขึ้นกล้องแถมยังอยู่ในกรุงเทพ เมืองหลวงของเรานี่เอง